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Zulma Eckhoff

September 18, 2023

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Krafttraining bei hitze

Schwitzt man schon bei gemäßigten Wetter viel, dann ist Sport auch bei Hitze möglich. Sport bei Hitze: Wärmebedingte Krankheit (Erstbehandlung) Wenn du eines dieser Symptome entwickelst, musst du deine Körpertemperatur senken und dich sofort hydrieren. Höre sofort auf zu trainieren und gehe der Hitze aus dem Weg. Wenn möglich, lasse jemanden bei dir bleiben, der dir helfen kann, deinen Zustand zu überwachen. Ideen für eiweissreiches Essen bei Hitze: Hüttenkäse mit Obst zum Frühstück oder als Snack. Hähnchenbrust vom Grill mit Gemüse. Gemüsesticks mit Quark als Snack. Sport ist bei Hitze genauso möglich, wie im Winter. Ab Außentemperaturen von 28° sollte das Training angepasst werden. Auf die Signale des Körpers zu hören ist das A und O für gesundes Training. Wir geben dir Tipps, wie du trotz dieser Hitze Sport treiben kannst, dein Training nicht vernachlässigen musst und wann du vielleicht besser auf Sport verzichten solltest. Krafttraining bei großer Hitze 12. 2010 - geschrieben von Stephan in Gesundheit Sehr heißes Wetter ist für viele Sportler ein guter Grund, das Trainingsvolumen etwas zu verringern bzw.

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Doch wenn es zu warm wird, kann Sport bei Hitze problematisch, mitunter sogar gefährlich werden. Wir geben dir Tipps, wie du trotz dieser Hitze Sport treiben kannst, dein Training nicht vernachlässigen musst und wann du vielleicht besser auf Sport verzichten solltest. Schwitzt man schon bei gemäßigten Wetter viel, dann ist Sport auch bei Hitze möglich. Der Ruhepuls (RHR) / Ruheherzfrequenz ist einer der einfachsten und vielleicht effektivsten Parameter, um etwas über deinen Gesundheitszustand und deine aerobe Fitness aussagen zu können. Wer ihn regelmäßig kontrolliert erfährt viel über seine langfristigen Fortschritte beim Sport. Wenn du dich also beim Laufen oder Radfahren steigern möchtest, versuche es doch mal mit Hitzetraining. Übertreibe es dabei aber nicht und achte darauf, viel zu trinken und deine Muskeln ausreichend aufzuwärmen. Wenn du bereits erkältet bist, solltest du das Training bei extremen Temperaturen nicht durchführen. 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