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La granada es una de las frutas que más estimula la producción de testosterona en hombres y mujeres. | Foto: Getty Images. Duerme un mínimo de ocho horas al día. La carne roja magra es quizá el mejor alimento si quieres aumentar tus niveles de testosterona, ya que contiene grandes cantidades de proteínas, grasas saturadas, zinc, magnesio y hierro entre otros minerales y vitaminas. Por otro lado, algunas pruebas, sin duda débiles, sugieren que los productos a base de soja tomados en exceso, reducen la testosterona, agrega, ya que contienen sustancias químicas llamadas fitoestrógenos. De cierta manera, podría valer la pena limitar el consumo de tofu, tempeh y leche de soja para ver si los síntomas mejoran. 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Los alimentos beneficiosos para aumentar la testosterona incluyen carnes magras, pescado graso, huevos, leche fortificada, ostras, mariscos, vegetales de hojas verdes y nueces y semillas que tienen un alto contenido de vitamina D, zinc y ácidos grasos omega-3, nutrientes vitales para la producción de testosterona. A continuación os brindamos una lista de alimentos con hormonas masculinas que de forma natural consiguen que tu cuerpo aumente los niveles de testosterona: -Aguacate. En algunos países se le llama “palta”. Puede consumirse incluso a diario acompañando las ensaladas. Las hierbas que aumentan la testosterona, en su composición tienen una variedad de vitaminas, flavonoides, aceites esenciales, etc. Las hierbas promueven la actividad mental y física, mejoran la función del corazón, aumentan la resistencia al estrés, normalizan el sueño y tienen un efecto beneficioso sobre el fondo hormonal. 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