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Exercice de fessier

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Exercice de fessier

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Le corps humain possède trois muscles fessiers, églement appelés muscles glutéaux : le petit fessier, le moyen fessier et le grand fessier. Il faut travailler ces 3 zones pour avoir des fesses bien rondes, fermes et équilibrées. Que tu décrives tes fesses comme étant molles, plates ou généreuses, les exercices pour les fessiers peuvent t’aider à sculpter et à renforcer tes fessiers, c’est-à-dire le groupe de trois muscles qui constituent tes fesses : Gluteus Maximus (grand fessier) : le plus grand muscle des fesses. 3 - LE SOULEVÉ DE TERRE ET LE SOULEVÉ DE TERRE JAMBES TENDUES. Le soulevé de terre est l’un des exercices de base qui recrute très efficacement les fessiers, même s’il est à l'origine un mouvement pour le recrutement des dorsaux et des lombaires. Exécuté avec les jambes tendues, il recrute fortement les ischio jambiers. 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