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Many studies on the effects of protein intake timing on physical changes have used protein supplements [31-36], but some studies have used milk and other fluid protein sources. Soixante-sept hommes pratiquant la musculation en salle de sport ont été sélectionnés pour suivre un entraînement en résistance pendant 8 semaines et ont été répartis en 2 groupes : 27 consommant habituellement des compléments de protéines et de glucides (GC) et 40 ne consommant aucun complément alimentaire (GNC). Les protéines en poudre sont très à la mode depuis plusieurs années avec l'augmentation de la pratique du fitness et de la musculation. If you're struggling to get enough protein, consider these time-tested strategies: Eat 3-4 solid meals a day, each containing 20-40 grams of protein. If you're vegetarian, pair complementary proteins as often as possible to create complete proteins. Join Over 10 Million Customers Worldwide And Fuel Your Ambition With Myprotein™. 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