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Consiste en hacer una serie de 8 ejercicios, aumentando repeticiones y series de manera progresiva a lo largo de 30 días para mejorar tu fuerza, resistencia y tu condición física. Y lo mejor es que estos ejercicios los puedes realizar desde casa ¿Te animas a intentarlo? DESCARGA AQUÍ EL PDF Indicaciones y ejercicios 443255-PF7BRP-442. El Reto de Entrenamiento de 30 días te servirá de gran ayuda para mantenerte en forma y perder peso de forma efectiva. - Registro de progreso en el entrenamiento de forma automática. - Recuerda tomar retos cada día. - Guía de vídeo. - Desafío abdominales 30 días. Trate de hacer un total de al menos 150 minutos de actividad aeróbica de moderada intensidad o 75 minutos de alta intensidad cada semana, o una combinación de ambos: Trate de hacer esta cantidad de ejercicio durante varios días de la semana. Queridas hermanas y hermanos: Aquí les compartimos el primer encuentro virtual que inicia los 30 días de ejercicios en torno a Filocalía. 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